INSTRUTORA DE GINÁSTICA esbanja juventude aos 88 anos

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MAIS https://www.youtube.com/results?search_query=nahida+abden

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NUNCA É TARDE - Ernestine Shepherd, 80 anos, mostra disposição total na academia - https://conspiratio3.blogspot.com/2018/04/idosa-de-77-anos-mostra-disposicao.html

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Anos atrás, saiu uma matéria no Jornal da Tarde em que o médico entrevistado dizia mais ou menos o seguinte: o envelhecimento é o enfraquecimento dos tecidos do corpo. O exercício físico tem um efeito, ainda não totalmente explicado, de fortalecer todo o corpo e não apenas as partes exercitadas, portanto o exercício combate o envelhecimento.  

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EXERCÍCIO E CÉREBRO - BDNF

"Embora a saúde física seja nitidamente privilegiada, não é só ela que sai no lucro quando exercícios são incorporados ao cotidiano. É unanimidade entre os expertes que dar adeus ao sofá tem um potencial efeito protetor sobre o cérebro, já que promove a formação de vasos sanguíneos e NOVOS NEURÔNIOS (neurogênese). Além disso, reduz processos inflamatórios e possíveis lesões relacionadas ao estresse oxidativo na massa cinzenta, fenômeno comparável ao enferrujamento dos metais." (Revista Saúde Fevereiro 2021)

BDNF é uma sigla para Brain Derived Neurotrophic Factor,  exerce vários efeitos no sistema nervoso central, como crescimento, diferenciação e reparo dos neurônios. O BDNF é produzido durante toda a vida com o intuito de preservação de funções essenciais como o aprendizado e memória, só para citar alguns. Acredita-se que um nível elevado de BDNF poderia estar relacionado com uma melhor saúde cerebral. Por outro lado, uma diminuição do BDNF pode estar relacionada com diferentes alterações do sistema nervoso como a depressão, esquizofrenia, doença de Parkinson, etc.Pesquisas indicam que a prática regular de atividade física faz com que a produção do BDNF seja aumentada, com isso pode-se obter uma melhoria na memória, nas funções executivas e na saúde em geral. A produção de BDNF tem seus níveis aumentados sob o efeito de uma única sessão de exercício. https://www.neuroglia.com.br/artigos/bdnf-e-exercicios-fisicos/

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EXERCÍCIOS ESTIMULAM A NEUROGÊNESE

Um dos aspectos mais notáveis da neurogênese no hipocampo é que experiências vividas podem regular o ritmo da divisão celular, a sobrevivência de neurônios recém-formados e a capacidade de se integrarem ao circuito neural existente. Camundongos adultos transferidos de uma gaiola despojada e simples para outra maior, com rodas de corrida e brinquedos, apresentarão aumento significativo em sua neurogênese. Em seu laboratório, Henriette van Praag descobriu que basta que camundongos se exercitem em uma roda de corrida para quase duplicar o número de células que se dividem no hipocampo, resultando em aumento significativo no número de novos neurônios. Curiosamente, atividades físicas regulares, como correr, também podem aliviar a depressão em seres humanos, talvez por ativarem a neurogênese.

Relações entre neurogênese, maior atividade mental e física também sugerem que as pessoas podem reduzir o risco de doenças neurológicas e melhorar os processos de regeneração natural do cérebro, escolhendo uma vida mentalmente desafiadora e fisicamente ativa.

(Texto extraído da revista Mente&Cérebro, edição especial, número 19)  Mais em: Como Nascem os Neurônios

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Exercite mais forte se quiser afastar a dor devido ao envelhecimento  https://www.neurocienciasdrnasser.com/post/exercite-mais-forte-se-quiser-afastar-a-dor-devido-ao-envelhecimento