6:26 Você não precisa de um remédio patenteado caríssimo para aumentar os seus níveis de espermidina. Você pode fazer isso através da alimentação e da suplementação. Alimentos ricos em espermidina incluem germen de trigo, infelizmente, né, temos que considerar o glúten aí, queijos envelhecidos, cogumelos, legumes, grãos integrais e produtos de soja fermentados. E tem mais, você pode aumentar a produção de dentro, endógena, de espermidina, consumindo probióticos específicos, especialmente o bife do bactérium láctes, encontrado em iogurtes de qualidade. Isso foi demonstrado em adultos saudáveis que viram os seus níveis intestinais de espermidina subirem significativamente. Agora, deixa eu te dar a perspectiva funcional que nenhum médico convencional vai te dar. A espermidina trabalha em múltiplas frentes simultaneamente. Não é só autofagia. Ela reduz estresse oxidativo, protege as mitocôndrias, diminui inflamação sistêmica, melhora a função vascular, promove angiogênese cerebral, facilita a transmissão sináptica, estimula a migração neuronal e induz neuritogênese, que é basicamente o crescimento de novos contatos entre neurônios. É uma intervenção de espectro completo que ataca todos os pilares do envelhecimento de uma vez só. E tem um aspecto que poucos discutem, mas que é crucial. A espermidina mimetiza os efeitos da restrição calórica e do jejum intermitente. Lembra que eu falei que os níveis de permidina sobem quando você faz jejum? Pois é, você pode potencializar os efeitos combinando o jejum intermitente com suplementação de espermidina. É como apertar o acelerador e o turbo ao mesmo tempo. Estudos em camundongos mostraram que essa combinação oferece proteção cardiovascular superior, melhora da artrite, extensão robusta tanto da longevidade quanto do período de vida saudável. Eu vou te dar um exemplo prático de como isso funciona na neuroproteção. Pesquisadores de 2024 descobriram que a espermidina previne alterações sinápticas relacionadas à idade na região do hipocampo, aquela região cerebral essencial para formar memórias. Especificamente, ela protege a sinapse entre as fibras musgosas e os neurônios C3, que são cruciais pro processo de consolidação de memórias de longo prazo. Sem essa sinapses funcionando direito, você literalmente perde a capacidade de criar memórias duradouras.
13:34 Deixa te contar sobre um mecanismo específico que explica porque que a espermidina é tão poderosa pro cérebro. Ela ativa uma via chamada pink um parking, que é responsável pela mitofagia, autofagia específica de mitocôndrias defeituosas. Mitocôndrias quebradas produzem radicais livres que danificam DNA, proteínas e lipídios. Elas também sinalizam processos inflamatórios. A espermidina identifica essas mitocôndrias problemáticas e as marca para a destruição, substituindo-as por mitocôndrias novas e saudáveis através da biogênese mitocondrial. É renovação celular real acontecendo. E tem mais uma camada de sofisticação aqui. A espermidina também modula a inflamação através de múltiplos mecanismos. Estudos em células microgliais. As células imunes do cérebro mostraram que a espermidina reduz a produção de citocinas pró-inflamatórios, como é o caso da TNF alfa, intererleucina 1 beta, interleucina 6, quando essas células são estimuladas com lipo polissacarídeo. Isso significa proteção contra a neuroinflamação, que sabemos ser um dos motores principais de doenças, como é o caso Alzheimer, Parkson, esclerose múltipla e até depressão. Então, vamos conectar todos os pontos porque essa é a visão integrativa de verdade. O envelhecimento não é um processo inevitável de deterioração aleatória. É um programa biologicamente regulado que pode ser modulado. A espermidina atua em múltiplos alvos simultaneamente. Promove autofagia, limpa o lixo celular, protege e renova mitocôndrias fornecendo energia sustentável, reduz inflamação sistêmica prevenindo o dano tecidual, melhora a função cardiovascular aumentando o óxido nítrico. Otimiza a função sináptica mantendo plasticidade cerebral. regula a expressão genética em direção a perfis mais jovens. É intervenção de sistemas e não tratamento de sintomas.
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CHATGPT A espermidina não é totalmente destruída pelo cozimento, mas pode sofrer alguma redução, dependendo da temperatura, do tempo de aquecimento e do alimento em que está presente.
🔥 Estabilidade térmica
Estudos mostram que:
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A espermidina resiste bem ao aquecimento moderado (cozimento comum, fervura).
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Pode ocorrer perda parcial quando submetida a:
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temperaturas muito altas (>120 °C),
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por tempo prolongado,
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especialmente na presença de oxigênio.
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📌 Exemplos práticos:
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Ferver um alimento rico em espermidina → perda pequena a moderada.
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Assar / fritar / grelhar em temperaturas altas → perdas maiores, porém ainda não elimina totalmente.
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Queijos envelhecidos usados em pratos quentes:
A maioria da espermidina permanece, pois:-
está em matriz proteica estável,
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o tempo de aquecimento costuma ser curto (ex.: gratinar, finalizar).
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🌡️ Quanto se perde?
Não há um único valor universal, mas estudos mostram que a perda típica de espermidina durante o cozimento varia entre:
➡️ 10% a 40%, dependendo do método.
Cozimento leve perde menos; fritura e assado prolongado, mais.
✔️ Resumo
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Não é destruída completamente pelo calor.
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Perde-se uma parte, maior com temperaturas altas por muito tempo.
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Em queijos envelhecidos, a maior parte da espermidina sobrevive ao cozimento.
🧀 Principais Alimentos Ricos em Espermidina (ordem decrescente)
Aqui está uma lista baseada em estudos de poliaminas em alimentos. Frontiers+3PMC+3PMC+3
Alimento Conteúdo aproximado de espermidina / comentário Gérmen de trigo Um dos mais ricos: ~24,3 mg / 100 g segundo algumas fontes. Partiqlar+2SuperSmart+2 Soja / derivados de soja (soja em grão, tofu, tempeh, natto) Soja pode ter entre ~8 a 20 mg/100 g conforme diferentes fontes. Partiqlar+1 Queijos maturados / envelhecidos (cheddar envelhecido, parmesão, gorgonzola, etc.) Queijos maturados podem ter ~20 mg/100 g (varia bastante). SuperSmart+1 Cogumelos Certas variedades têm altos níveis: por exemplo, cogumelos “médios” reportados com ~88,6 mg/kg (~8,9 mg/100 g) em estudos. Semantic Scholar Variedades como shimeji, shiitake, etc., aparecem frequentemente em listagens. LifeFuel+1 Leguminosas (ervilha, lentilha, grão-de-bico) - Ervilhas verdes: altas concentrações. PMC
- Lentilhas e outros também são boas fontes. PartiqlarRamo de arroz (rice bran) Também aparece como fonte significativa. venusproject.org Nozes / sementes Nozes como avelã têm espermidina. Partiqlar+1 Vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor) Presença moderada de espermidina. News-Medical Frutas Mais baixos em espermidina comparados a legumes e grãos, mas algumas têm quantidades notáveis: por exemplo, manga. Beyond Lifespan Blog+1 Fígado de galinha Também aparece em algumas listas: por exemplo, ~4,8 mg/100 g segundo a Supersmart. SuperSmart
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AS MOLÉCULAS DA LONGEVIDADE! NAD, NIACINA, FISETINA, QUERCETINA, BERBERINA, Dr. Alain Dutra https://youtu.be/MWmKYQXtPgM
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🔴 NOVA EDIÇÃO DO LIVRO "PONEROLOGIA" - A. Lobaczewski https://conspiratio3.blogspot
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OLAVO DE CARVALHO - "Fingir que assassinos compulsivos são concorrentes democráticos legítimos é a doença mental crônica da direita."
Alie-se ao MAL e será seu cúmplice e, depois, sua vítima.
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"Hoje entendo que o esquerdismo não é um ideal, uma crença, uma filosofia: é uma doença moral horrível, a substituição do senso instintivo do bem e do mal por um conjunto de artifícios lógicos que, por etapas, vão levando da mera perversão à inversão completa, à santificação do mal e à condenação do bem." Olavo de Carvalho https://conspiratio3.blogspot.com
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TOTALITARISMO E IDEOLOGIA - VACLAV HAVEL "No sistema "pós-totalitário", portanto, viver dentro da verdade tem mais do que uma mera dimensão existencial (devolvendo a humanidade à sua natureza inerente), ou uma dimensão noética (revelando a realidade como ela é), ou uma dimensão moral (dando um exemplo para outros). Tem também uma dimensão política inequívoca. Se o principal pilar do sistema é viver uma mentira, então não é surpreendente que a ameaça fundamental ao mesmo seja viver a verdade. É por isso que deve ser reprimido mais severamente do que qualquer outra coisa." https://conspiratio3.blogspot.com/2023/11/tudo-e-politica.html
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"Filho
do homem, tu habitas no meio da casa rebelde, que tem olhos para ver e
não vê, e tem ouvidos para ouvir e não ouve; porque é casa rebelde." Ezequiel 12:2
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"Salvarei o Brasil se ouvir em todas as casas ao menos uma jaculatória da minha Coroa das Lágrimas" "Por vossa mansidão divina, ó Jesus manietado, salvai o mundo do erro que o ameaça."
GRANDES PROMESSAS https://youtu.be/TuAsi3ZTrZI
*REZE PELO BRASIL. REZE PELA VERDADE.
Ela está em perigo de extinção, substituída por ideologias e pretextos.
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