O MELHOR REMÉDIO para o CÉREBRO é de GRAÇA: A ESCADA - BDNF - CÁRDIO DF - DR ANDRÉ WAMBIER

A batalha contra o sedentarismo é, fundamentalmente, uma luta pela saúde do cérebro. Adotar uma estratégia de neuroproteção é crucial para combater o envelhecimento cerebral e atuar na prevenção de Alzheimer. Um exercício funcional que atua como um treino HIIT natural faz exatamente isso, combatendo simultaneamente a sarcopenia, a osteoporose e a resistência à insulina. Essa ação sistêmica diminui o risco de doenças cardiovasculares e, mais importante, eleva os níveis de BDNF, a molécula essencial para a vitalidade dos seus neurônios. Assumir esse plano de batalha é um ato de poder para quebrar a inércia e investir diretamente em sua longevidade. Cada passo se torna uma vitória que garante não apenas a saúde do corpo, mas uma lucidez duradoura. É a decisão consciente de proteger sua mente, garantindo força, clareza e a vida que você merece. --------------------------------------------------- ⏱️ Capítulos do vídeo

 0:00- O MELHOR REMÉDIO para o CÉREBRO é de GRAÇA (Custa R$0!) 0:50 - A Arma Secreta Contra o Sedentarismo: proteção contra o envelhecimento do cérebro. 2:25 - A Prova Científica (Congresso Europeu de Cardiologia 2024) 2:48 - Redução de Risco (Mortalidade e Doenças Cardiovasculares): 24% o risco de morrer por qualquer causa e em 39% o risco de morte por doenças cardiovasculares. 3:33 - Desculpa Demolida número 1 (Odeio Academia e Não Tenho Dinheiro): 4:28 - Desculpa Demolida número 2 (Medo de Machucar o Joelho) 5:27 - Desculpa Demolida número 3 (Subir Escada Faz Perder Músculo?) 6:33 - 5º Benefício de subir escadas- Fortaleza de Ossos Contra a Fragilidade)- efeito piezoelétrico 8:02 - 4º Benefício de subir escadas (Faxina Metabólica e Gordura Visceral) 9:41 - 3º Benefício de subir escadas(Foco, Serenidade e a Farmacologia Interna) 11:05 - 2º Benefício de subir escadas (Blindagem do Coração e Artérias) 12:23 - 1º Benefício de subir escadas (A Sinfonia da Neuroproteção Cerebral): lutar ativamente contra o envelhecimento cerebral, a perda de memória e a prevenção de Alzheimer e demências. 12:53 - A Conexão Total (Como Tudo Protege o Cérebro) 13:51 - Seu Plano de Batalha (Como Quebrar a Inércia HOJE) 14:42 - O Desafio Progressivo (Semanas 2 e 3) 15:12 - A Mentalidade Vencedora (Poder, Não Sacrifício) 

--------------------------------------------------- ❤️ Se você quer saber mais sobre “O MELHOR REMÉDIO para o CÉREBRO é de GRAÇA (Custa R$0!)”, assista também: 👉 6 SINAIS INICIAIS de DEMÊNCIA que você NUNCA PODE IGNORAR! Sintomas SILENCIOSOS de ALZHEIMER —    • 6 SINAIS INICIAIS de DEMÊNCIA que você N...   👉 10 BENEFÍCIOS QUANDO VOCÊ CAMINHA TODOS OS DIAS (SURPREENDENTE)| Efeitos da CAMINHADA para sua saúde —    • 10 BENEFÍCIOS QUANDO VOCÊ CAMINHA TODOS OS...   👉 10 PIORES HÁBITOS PARA O SEU CÉREBRO (e o que fazer para evitar Alzheimer e Demência) —    • 10 PIORES HÁBITOS PARA O SEU CÉREBRO (e o ...   👉 Dá para prevenir a demência? Como posso reduzir o risco de Alzheimer? —    • Você Está em Risco de Demência? Saiba Como...  

 

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DOSSIÊ MORAES https://www.dossiemoraes.com/

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O QUE É A LEI MAGNITSKY | 15 MINUTOS - Gazeta do Povo https://youtu.be/iujhHIQ3zY4?t=32

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A melhor EXPLICAÇÃO da Organização Criminosa que o JUDICIÁRIO brasileiro virou - LOWFARE - https://youtu.be/nXCkbeqI1xM

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 De onde virá a reação à tirania? - Luís Ernesto Lacombe  https://youtu.be/NHPULQ3EU4g

Triste do país que não sabe reagir a uma tirania. Triste do país que depende de ajuda externa para voltar a ter liberdade. Se Congresso, imprensa e OAB abandonaram o Brasil, que venham dos Estados Unidos as sanções da Lei Magnitsky, as consequências do caso Filipe Martins, das ações da Rumble e do grupo de media do Trump. Estamos assim... A partir daí, o que se espera é que os brasileiros de bem, comprometidos com a verdade e a liberdade, se ergam, finalmente, e imponham, com todas as suas forças, o poder das leis.

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GAYER - Ninguém está falando sobre a PIOR DAS SANÇÕES que o Brasil pode sofrer https://youtu.be/sx0-j0ars6U

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LEANDRO RUSCHEL - O que ninguém está falando sobre as sanções de Trump https://youtu.be/ncOsdkSa3I0

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Trump exige a anistia e Deus exige a oração.  

 

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POR QUE ESQUERDA AMA A CENSURA? 

 

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TOTALITARISMO E IDEOLOGIA - VACLAV HAVEL "No sistema "pós-totalitário", portanto, viver dentro da verdade tem mais do que uma mera dimensão existencial (devolvendo a humanidade à sua natureza inerente), ou uma dimensão noética (revelando a realidade como ela é), ou uma dimensão moral (dando um exemplo para outros). Tem também uma dimensão política inequívoca. Se o principal pilar do sistema é viver uma mentira, então não é surpreendente que a ameaça fundamental ao mesmo seja viver a verdade. É por isso que deve ser reprimido mais severamente do que qualquer outra coisa." https://conspiratio3.blogspot.com/2023/11/tudo-e-politica.html

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"Salvarei o Brasil se ouvir em todas as casas ao menos uma jaculatória da minha Coroa das Lágrimas"  "Por vossa mansidão divina, ó Jesus manietado, salvai o mundo do erro que o ameaça."

GRANDES PROMESSAS https://youtu.be/TuAsi3ZTrZI 

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"O medo de enxergar o tamanho do mal já é sinal de submissão ao demônio." Olavo de Carvalho

REZE PELO BRASIL. REZE PELA VERDADE. Ela está em perigo de extinção, substituída por ideologias e pretextos. 

INSTRUTORA DE GINÁSTICA esbanja juventude aos 88 anos

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MAIS https://www.youtube.com/results?search_query=nahida+abden

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NUNCA É TARDE - Ernestine Shepherd, 80 anos, mostra disposição total na academia - https://conspiratio3.blogspot.com/2018/04/idosa-de-77-anos-mostra-disposicao.html

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Anos atrás, saiu uma matéria no Jornal da Tarde em que o médico entrevistado dizia mais ou menos o seguinte: o envelhecimento é o enfraquecimento dos tecidos do corpo. O exercício físico tem um efeito, ainda não totalmente explicado, de fortalecer todo o corpo e não apenas as partes exercitadas, portanto o exercício combate o envelhecimento.  

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EXERCÍCIO E CÉREBRO - BDNF

"Embora a saúde física seja nitidamente privilegiada, não é só ela que sai no lucro quando exercícios são incorporados ao cotidiano. É unanimidade entre os expertes que dar adeus ao sofá tem um potencial efeito protetor sobre o cérebro, já que promove a formação de vasos sanguíneos e NOVOS NEURÔNIOS (neurogênese). Além disso, reduz processos inflamatórios e possíveis lesões relacionadas ao estresse oxidativo na massa cinzenta, fenômeno comparável ao enferrujamento dos metais." (Revista Saúde Fevereiro 2021)

BDNF é uma sigla para Brain Derived Neurotrophic Factor,  exerce vários efeitos no sistema nervoso central, como crescimento, diferenciação e reparo dos neurônios. O BDNF é produzido durante toda a vida com o intuito de preservação de funções essenciais como o aprendizado e memória, só para citar alguns. Acredita-se que um nível elevado de BDNF poderia estar relacionado com uma melhor saúde cerebral. Por outro lado, uma diminuição do BDNF pode estar relacionada com diferentes alterações do sistema nervoso como a depressão, esquizofrenia, doença de Parkinson, etc.Pesquisas indicam que a prática regular de atividade física faz com que a produção do BDNF seja aumentada, com isso pode-se obter uma melhoria na memória, nas funções executivas e na saúde em geral. A produção de BDNF tem seus níveis aumentados sob o efeito de uma única sessão de exercício. https://www.neuroglia.com.br/artigos/bdnf-e-exercicios-fisicos/

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EXERCÍCIOS ESTIMULAM A NEUROGÊNESE

Um dos aspectos mais notáveis da neurogênese no hipocampo é que experiências vividas podem regular o ritmo da divisão celular, a sobrevivência de neurônios recém-formados e a capacidade de se integrarem ao circuito neural existente. Camundongos adultos transferidos de uma gaiola despojada e simples para outra maior, com rodas de corrida e brinquedos, apresentarão aumento significativo em sua neurogênese. Em seu laboratório, Henriette van Praag descobriu que basta que camundongos se exercitem em uma roda de corrida para quase duplicar o número de células que se dividem no hipocampo, resultando em aumento significativo no número de novos neurônios. Curiosamente, atividades físicas regulares, como correr, também podem aliviar a depressão em seres humanos, talvez por ativarem a neurogênese.

Relações entre neurogênese, maior atividade mental e física também sugerem que as pessoas podem reduzir o risco de doenças neurológicas e melhorar os processos de regeneração natural do cérebro, escolhendo uma vida mentalmente desafiadora e fisicamente ativa.

(Texto extraído da revista Mente&Cérebro, edição especial, número 19)  Mais em: Como Nascem os Neurônios

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Exercite mais forte se quiser afastar a dor devido ao envelhecimento  https://www.neurocienciasdrnasser.com/post/exercite-mais-forte-se-quiser-afastar-a-dor-devido-ao-envelhecimento