No.1 Keto Doctor, DRA. ANNETTE BOSWORTH, revela como reverter a resistência à insulina, reduzir a gordura abdominal, evitar demência precoce, por que comer tarde aumenta a glicose e o reset com sardinha para entrar em cetose.
A Dra. Annette Bosworth, conhecida como Dra. Boz, é uma médica de clínica interna com mais de duas décadas de experiência, que ajuda a reverter problemas de saúde através de um estilo de vida Keto saudável. Ela educa o público em seu canal do YouTube “Dr Boz” e é autora best-seller de vários livros, incluindo “KetoCONTINUUM: Consistently Keto Diet for Life”.
Ela explica: ◼️Como fazer keto do jeito errado pode realmente danificar o seu cérebro ◼️A forma mais rápida de gerar cetonas e reduzir a inflamação ◼️Por que o café da manhã é a refeição mais perigosa para resistência à insulina ◼️O teste simples que revela se seu cérebro funciona com gordura ou açúcar ◼️A ciência por trás do “Dr. Boz Ratio” e como ele prevê a cura
00:00 Introdução 02:03 O que fez de você quem é hoje? 03:10 Medicina moderna: consertar vs prevenir 04:04 Prevendo doenças crônicas com uma década de antecedência 08:16 Melhor horário do dia para comer com saúde 12:52 O maior problema com resistência à insulina 14:14 Sinais de alerta do excesso de insulina 18:22 Você tem acrocordons (pelinhas) ou dedos dos pés sem pelos? 20:29 Como o keto ajudou meus pacientes a reverter cabelos grisalhos 21:26 Como medir seus níveis de cetonas com precisão 23:01 Benefícios essenciais de estar em cetose 25:06 Diferenças no cérebro com dieta keto vs dieta padrão 27:25 Quanto tempo Annette levou para entrar em cetose? 31:01 Pode fazer musculação com keto? 32:25 Aumento de força e potência com keto 34:03 O keto pode ajudar em doenças neurodegenerativas? 38:26 Testando as cetonas e glicemia de Steve 40:53 Testando as cetonas da Dra. Boz 42:24 Como o cortisol afeta o seu metabolismo 43:28 Testando os níveis de cetonas do Jack 45:00 É necessário cortar carboidratos totalmente? 46:14 A jornada da minha mãe com câncer e keto 47:19 12 passos para manter-se consistentemente em cetose 51:20 A diferença entre homens e mulheres no keto 54:36 Desafio da sardinha: um pontapé inicial para o keto 57:18 Macros necessários para entrar em cetose 57:54 Lista essencial de compras para keto 59:02 E quanto aos carboidratos líquidos no keto? 59:22 30 dias comendo apenas sardinhas: o que aconteceu 1:02:45 A alta gordura afeta o microbioma intestinal? 1:06:43 Seu microbioma é diverso o suficiente no keto? 1:07:23 O papel da vitamina D na saúde 1:08:20 Reduzindo a insulina para melhorar os níveis de vitamina D 1:09:36 Anúncios 1:10:30 A importância do magnésio no keto 1:11:30 O papel dos ácidos graxos ômega-3 1:11:41 Você deve tomar cetonas exógenas? 1:12:11 Cetonas exógenas vs cetonas produzidas naturalmente 1:14:19 Colocando minha mãe no keto durante o câncer 1:20:27 O keto pode reverter o câncer? 1:22:42 O que é azul de metileno? 1:24:34 Você deve tomar creatina? 1:26:48 Alternativas naturais aos medicamentos GLP-1 1:28:42 Como parar os desejos por comida de forma eficaz 1:31:32 Mantendo as pessoas motivadas em sua jornada de saúde 1:32:44 Anúncios 1:34:55 Tentaram me processar por fraude 1:46:41 Encontrando paz interior durante tempos difíceis
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