A CURA antienvelhecimento que ninguém comenta - Peter Attia - The Diary Of A CEO

 

O Dr. Peter Attia é médico, pesquisador e autor do livro best-seller “Outlive: The Science and Art of Longevity” (Outlive: A Ciência e a Arte da Longevidade). Ele é o fundador da Early Medical, uma clínica médica focada em medicina da longevidade, e cofundador da 10 Squared, um laboratório híbrido de testes e centro de treinamento com foco em longevidade. 

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00:00 Introdução 02:04 Em que Peter está focado no momento? 06:39 O que Steven quer ser capaz de fazer na sua última década de vida 10:08 Envelhecer é inevitável 15:04 O que Peter gostaria que alguém tivesse lhe dito aos 30 anos 17:02 Saúde masculina 17:48 O que é ser um homem? 18:35 A testosterona está em declínio? 23:20 Sono e más escolhas 26:39 O que Peter quer fazer em sua década marginal 28:37 Como se preparar agora para a década marginal 32:00 Rotina de treino de Peter 35:28 O que causa lesões na academia? 37:34 Por que construir massa muscular é importante 38:17 Treinar sob fadiga 40:32 Teste de força de preensão e longevidade 42:34 Perigo de quedas após os 65 anos 45:21 Treinar potência para prevenir quedas na velhice 46:36 O treino de equilíbrio é importante? 47:35 Abordagem de Peter para o treino de flexibilidade 51:54 Rotina de treino de força de Peter 52:56 Por que os exercícios de resistência estão ganhando popularidade 53:48 O que é VO₂ máx. e por que ele é importante para a longevidade 1:03:49 Resultados de VO₂ máx. de Jack 1:05:30 Resultados da recuperação da frequência cardíaca de Jack 1:06:21 Resultados do teste de Zona 2 de Jack 1:08:24 Como Jack pode melhorar seus resultados 1:09:00 Anúncios 1:11:18 Rotina de cardio de Jack 1:13:21 Medindo densidade óssea e massa muscular (DEXA Scan) 1:19:52 Prevenção da perda de densidade óssea 1:21:32 Nutrição para densidade óssea 1:23:44 Construção de massa muscular 1:25:30 Ganho de massa muscular por meio da nutrição 1:27:26 Quão diferentes são, em geral, os resultados das mulheres? 1:28:34 Como identificar problemas de gordura subcutânea 1:29:52 O que causa gordura visceral? 1:30:59 Jejum intermitente para reduzir gordura visceral 1:31:28 Ligação entre sono, estresse e gordura visceral 1:32:34 O álcool é aceitável do ponto de vista da saúde? 1:36:07 Anúncios 1:37:11 As pessoas têm deficiência de eletrólitos? 1:38:44 Navegando informações com nuance 1:43:09 O livro de Peter 1:45:00 Pergunta do convidado anterior 

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Especialista em insulina: Insulina é mais perigosa que açúcar! https://youtu.be/C7LL7VwP8Nc